Елена

Елена 20.12.2019 10:30

Дневник питания за 19.12.2019

Наступают самые короткие дни. Как же я люблю этот переломный момент, когда солнце "поворачивает" на лето) Наконец-то дни будут становиться длиннее,а потом и теплее и можно будет чилить на набережной, наблюдая закат. Лето - это маленькая жизнь)
Дневник за вчера...ездила на встречу по работе и совсем завтыкала опубликовать

Завтрак

Шоколадные Шарики [Start]

40 г · б 3.1 · ж 0.8 · у 34.1

156.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 7.2

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 311 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 46

Обед

Макароны [Barilla]

30 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 20.9

107.7

ккал

Битки куриные

250 г · б 50.5 · ж 23.8 · у 14.8

475.5

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Соус Сладкий Чили [Heinz]

50 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 21.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 750 ккал · Б 59 · Ж 28 · У 63

Ужин

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 126 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 24

Итого за день 1188 ккал · Б 71 · Ж 37 · У 134

Макронутриенты

Калории
1188.4

min 1186 1222

97.3%

Белки
71.8

98.4%

Жиры
37.2

68.9%

Углеводы
134.1

112

120%

Вода
1540

2088

73.8%

Клетчатка
5.1

25.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

201%

b-car

20.7%

В1

226%

255%

Холин

59.9%

344%

217%

119%

B12

437%

113%

272%

170%

651%

вит.К

67.2%

115%

Калий

72.9%

107%

22.6%

79.9%

33.3%

106%

28.2%

137%

141%

409%

178%

238%

258%

66.8%

78.4%

100%

165%

Энергетический баланс

Приход

1188 ккал

Расход

1547 ккал

Итого

-359 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги