Дневник питания за 20.12.2019

Такое ощущение, что день разделился на два. Первая часть Марлезонского балета началась отведением сына на последний учебный день перед каникулами в школу и активной работой. В 12 от звонка на телефон проснулся муж и ознаменовал, что к нам едет.... ревизор (зачеркнуто) свекор. В квартире легкий хаос, муж пошел за сыном... в планах было сделать масочку для волос с репейным маслом (которая в последствии накрылась медным тазом), запечь на вечер индейкину ногу и зайти купить сыну тапки пока он будет на тренировке. Короче все что было в планах переигралось, поставила запекаться индейкину ногу на обед, бошку маслом не намазала и в легком реверансе и с ароматом запекающейся индейки с чесноком встретила ревизора (зачеркнуто) гостя. Вторая часть Марлезонского балета началась поеданием вкусняшек и закончилась еще более вкусняшкой - шоколадкой. Короче чет я устала сегодня. Бал дело хлопотное))))

Завтрак

Печень трески. Консервы
30 г · б 1.3 · ж 19.7 · у 0.4
183.9
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8
47
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 305 ккал · Б 7 · Ж 23 · У 15

Обед

Картофельное пюре по 1-208
120 г · б 2.5 · ж 1 · у 17.6
90
ккал
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
150 г · б 40.9 · ж 14.9 · у 0.1
309
ккал
Соус Сладкий Чили [Heinz]
50 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 21.5
90
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 492 ккал · Б 43 · Ж 16 · У 40

Ужин

Шоколад молочный
50 г · б 4.9 · ж 17.4 · у 25.2
277
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
латте
100 г · б 1.4 · ж 1.3 · у 1.7
24.7
ккал
Витамины
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
20
ккал
Итого 359 ккал · Б 7 · Ж 18 · У 34
Итого за день 1156 ккал · Б 57 · Ж 58 · У 89
Макронутриенты
Калории
1156.7
min 1186 1221
94.7%
Белки
57.7
73
79%
Жиры
58.8
54
109%
Углеводы
89.8
111
80.9%
Вода
964
2087
46.2%
Клетчатка
6.1
20
30.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
320%
b-car
19.8%
В1
225%
B2
259%
Холин
31.8%
B5
340%
B6
243%
B9
124%
B12
483%
C
116%
D
556%
E
158%
H
602%
вит.К
66.7%
PP
94.1%
Калий
73.8%
Ca
97.5%
Si
21.9%
Mg
58.6%
Na
72.4%
P
99%
Cl
26.5%
Fe
131%
I
111%
Co
351%
Mn
222%
Cu
629%
Mo
216%
Se
87.1%
F
39.8%
Cr
6.2%
Zn
173%
Энергетический баланс
Приход
1157 ккал
Приход: 1157 ккал
Расход
1546 ккал
Норма энергозатрат: 1546 ккал
Итого
-389 ккал
Итого: -389.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги