Дневник питания за 15.01.2020

Очень странный день вчера вышел и скорее всего все из-за женских дней. Во первых чуть не проспала будильник, чтобы сына в школу завести. Вернулась домой, разделась и заснула. Проснулась уже тогда, когда муж сына со школы забрал. Есть не хотелось, слегка мутило, заставила пару котлет съесть. Чувствовала себя разбитой телегой, но надо было ехать на встречу. По приезду поужинала, написала пару отчетов и снова завалилась спать. Во мне проснулся медведь?)))

Обед

Котлеты, индейка, по 2-22
200 г · б 37.2 · ж 24.4 · у 17.4
440
ккал
Кетчуп
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6
50.5
ккал
Итого 490 ккал · Б 37 · Ж 24 · У 31

Ужин

Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Витамины
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
20
ккал
Итого 230 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 19
Итого за день 721 ккал · Б 58 · Ж 29 · У 50
Макронутриенты
Калории
721.1
min 1206 1236
58.3%
Белки
58.9
74
79.6%
Жиры
29.5
54
54.6%
Углеводы
50.1
113
44.3%
Вода
211
2111
10%
Клетчатка
2.9
20
14.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
172%
b-car
21.6%
В1
214%
B2
231%
Холин
9.9%
B5
305%
B6
215%
B9
112%
B12
444%
C
70.4%
D
250%
E
164%
H
615%
вит.К
67.9%
PP
129%
Калий
31.7%
Ca
79.4%
Si
~
Mg
36%
Na
255%
P
68.1%
Cl
5.2%
Fe
126%
I
106%
Co
20.6%
Mn
103%
Cu
212%
Mo
118%
Se
55.2%
F
1.5%
Cr
4%
Zn
129%
Энергетический баланс
Приход
721 ккал
Приход: 721 ккал
Расход
1564 ккал
Норма энергозатрат: 1564 ккал
Итого
-843 ккал
Итого: -842.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 4
Ольга
16.01.2020 12:03
у меня недавно был такой день. Но я точно знаю, что в моём случае это накопившаяся усталость и недосып
Елена
16.01.2020 12:15
Ольга, недосып предыдущего дня тоже скорее всего сказался. Но тут прям нагребло так нагребло. Сегодня получше, но делать ничего не хочется)))
Елена RS
16.01.2020 12:17
Елена,  только  мнение 😊,  только  на  силе   воле  и  позиции  "надо"  долго не протянешь. Нужно  просто  полежать,  отдохнуть,  переключится  -   силы  появляются.
Елена
16.01.2020 12:23
Елена RS, да я вот и расслабилась немного, пошла "сходила" в магазин (в интернет-магазин), закупилась продуктами и всякой мелочевкой для дома. Сейчас сижу читаю всякое. Но поработать тоже надо будет немного, может придет вдохновение, ждемс)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты