Дневник питания за 10.07.2025

А вы на такой низкой калорийности долго собираетесь сидеть? У вас жиров прям очень мало, может начать сказываться на коже, волосах...я не хочу лезть с советами, я сама любитель экстремальных мер, но всё-таки специалисты не рекомендуют есть меньше базового расхода калорий и придерживаться нутриентов...

Lara, я три дня на работе без возможности приготовить еду. Когда дома, ем 1300 (как мне тут насчитала программа). Когда на работе, то едим 2 раза в день, до работы и после. В перерывах максимум напитки и фрукт ухватить. После работы еда та, что взяли с собой. Основной обмен у меня ниже)Касательно нутриентов сложнее. Я на данный момент выбираю еду на которой мне комфортнее жить. То есть то что более-менее вкусно лично мне. Я вначале по-моему писала, что основная проблема моего набора веса, ,то в целом я очень люблю вкусную еду, а она как правило вся ужачно калорийная. Соответственно если ее есть сейчас, то это получится что-то вроде прием еды раз в день, порцией в размере 300 грамм.Насчёт витаминов и прочего. Я тут в целом (тут имею введу в США) живу на горстях "таблеточек". От омеги и магния до коллагена с биотином. Это просто отдельно не вношу.Ну и про основной обмен. Сейчас он у меня ещё относительно высокий. Помню прошлый раз худела тут, то мне калькулятор считал 990 ккал основного обмена (но когда вес был уже ближе к моему нормальному). Я думала фигня какая-то, но был момент, когда я ела 1200 ккал месяц и уже не худела вообще (но правда это было без спорта). То есть это моя норма поддержки при сидячей работы. Выглядет странно, но и люди с моим ростом крайне редки.

Елена, понятно...ну вы все равно жирами так себя не обделяйте ♥️

Lara, я стараюсь баланс держать. Хорошо получается когда утром буррата. Но когда ездим на работу кушаем на месте и как правило либо в Старбакс, либо с собой бутерброды. Ищу универсал нын варианты на все случаи жизни. Может как-то получиться найти идеальный вариант.

Елена, я люблю яйца на завтрак. Если времени нет, можно просто сварить целую кучу и закинуть в холодильник, а утром быстренько скушать. Конечно шакшука вкуснее, но если нет времени готовить, то все же лучше, чем Старбакс.

Lara, я яйца вареные не люблю. Максимум в составе салата. Я из-за этого даже на Пасху их не делаю, потому что ты их туда, а они назад. Кстати такая же реакция у меня на овсянку (если она не сладкая и без добавок).

Елена, ааа, жаль...я кстати овсянку тоже не люблю 😁😁а ещё после нее я голодная почти сразу, поэтому это завтрак не для меня.

Lara, у меня муж по овсянке. Я ему всегда говорю "как ты можешь есть это нечто"  я свой день начинала с творога обычно. С ложкой меда (люблю мед). Но тут с ним беда. Он есть, но либо невкусный, либо дорогой в снг магазинах.