Мы наконец вернулись. И я сразу с корабля на бал. Работы накопилось
неимоверное количество. По питанию разгрузка. Один день я вообще не
учитывала, потому что был день вкусных заведений. Знаю, что наели
очень много. Вчерашний день весь в пути, поэтому из еды 2 бургера.
По калориям вписалась, но качество питания понятное дело такое
себе. После поездки привес всего 400 грамм. Возвращаюсь на дефицит,
посмотрим как дальше пойдет.
Завтрак
Кофе чёрный без сахара
250 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.5
17.5
ккал
Сливки Coffee Mate
2 штука · б 0 · ж 3 · у 6
50
ккал
Клубника
200 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 15
82
ккал
Итого 149 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 21
Утренний перекус
Черешня
100 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 10.6
52
ккал
Итого 52 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
250 г · б 58.2 · ж 36.8 · у 0
580
ккал
Огурец грунтовый
200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5
28
ккал
Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью
160 г · б 5.3 · ж 2.3 · у 30.4
155.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
