Елена

Елена 03.06.2018 18:22

Дневник питания за 03.06.2018

Воскресенье прошло медленно, в лени. Дома холодно, на улице дождь. Все планы расстроились, ну и ладно, значит неделя будет веселая!

Завтрак

Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]

15 г · б 1 · ж 0 · у 7

ккал

Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]

54 г · б 3 · ж 0 · у 25

118

ккал

Не определен!

145 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Груша Вильямс

49 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Грудинка Свиная по-Домашнему [Мясновъ]

11 г · б 0 · ж 6 · у 0

ккал

печенье Медузы

26 г · б 1 · ж 6 · у 15

127

ккал

Кофе растворимый, сухой

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 399 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 57

Обед

Огурец, парниковый

97 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Капуста пекинская

64 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Гречка по-Купечески [Maggi]

276 г · б 19 · ж 14 · у 146

839

ккал

Котлета Куриная [Киты Еды]

74 г · б 11 · ж 10 · у 1

142

ккал

Итого 1002 ккал · Б 32 · Ж 25 · У 151

Дневной перекус

Конфета Джек [Конти]

11 г · б 0 · ж 3 · у 6

ккал

Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]

9 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 85 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 11

Ужин

Творог Обезжиренный [Стожок]

200 г · б 36 · ж 0 · у 6

170

ккал

Сметана 15% [Чебаркульский Молочный Завод]

30 г · б 0 · ж 4 · у 1

ккал

Итого 218 ккал · Б 36 · Ж 4 · У 7

Итого за день 1706 ккал · Б 79 · Ж 47 · У 227

Макронутриенты

Калории
1706.1

min 1467 1561

109%

Белки
79.5

84.6%

Жиры
47.7

69.1%

Углеводы
227.3

142

160%

Вода
194.899

2773

Клетчатка
2.9

14.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1.5%

b-car

В1

4.1%

4.7%

Холин

2.6%

6.6%

10%

13.6%

B12

29.1%

1.6%

1.7%

вит.К

37.8%

6.4%

Калий

15.7%

7.2%

6.2%

7.3%

6.1%

1.3%

1.6%

Энергетический баланс

Приход

1706 ккал

Расход

2054 ккал

Итого

-348 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты