Елена
09.06.2018 07:43
Дневник питания за 08.06.2018
Вечер закончился в безделье. Ячмень на глазу надоел, все опухло.
Жутко на улицу выходить в таком виде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
180
|
196 | 4 | 7 | 27 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
36
|
79 | 2 | 0 | 16 |
| Батон Молочный [Первый Хлебокомбинат] |
21
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Сыр Сливочный [Сыробогатов] |
25
|
87 | 6 | 7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
56
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Грудинка Пикантная [Окраина] |
10
|
47 | 0 | 4 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% [Сметанин] |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 386 | 582 | 17 | 25 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Стожок] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
5
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 205 | 190 | 36 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Курицей [У Палыча] |
223
|
425 | 25 | 18 | 39 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| Масло Растительное [Олейна] |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 563 | 675 | 29 | 38 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная [Лента] |
75
|
194 | 9 | 13 | 9 |
| Итого | 75 | 194 | 9 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 1289 | 1738 | 100 | 84 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
