Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 08.06.2018

Вечер закончился в безделье. Ячмень на глазу надоел, все опухло. Жутко на улицу выходить в таком виде. 

Завтрак

Каша овсяная, по 1-280
180 г · б 4 · ж 7 · у 27
196
ккал
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
36 г · б 2 · ж 0 · у 16
79
ккал
Батон Молочный [Первый Хлебокомбинат]
21 г · б 1 · ж 0 · у 11
60
ккал
Сыр Сливочный [Сыробогатов]
25 г · б 6 · ж 7 · у 0
87
ккал
Огурец, грунтовый
56 г · б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Грудинка Пикантная [Окраина]
10 г · б 0 · ж 4 · у 0
47
ккал
Масло Сливочное 72,5% [Сметанин]
6 г · б 0 · ж 4 · у 0
39
ккал
Кофе растворимый, сухой
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39
ккал
Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
40 г · б 1 · ж 1 · у 1
21
ккал
Итого 582 ккал · Б 17 · Ж 25 · У 70

Утренний перекус

Творог Обезжиренный [Стожок]
200 г · б 36 · ж 0 · у 6
170
ккал
Ирис Нота Бум [Яшкино]
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
20
ккал
Итого 190 ккал · Б 36 · Ж 0 · У 10

Обед

Плов с Курицей [У Палыча]
223 г · б 25 · ж 18 · у 39
425
ккал
Огурец, грунтовый
150 г · б 1 · ж 0 · у 3
21
ккал
Помидор (томат), грунтовый
120 г · б 1 · ж 0 · у 4
28
ккал
Укроп, свежий
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Авокадо
50 г · б 1 · ж 10 · у 3
106
ккал
Масло Растительное [Олейна]
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89
ккал
Итого 675 ккал · Б 29 · Ж 38 · У 51

Дневной перекус

Котлета Куриная [Лента]
75 г · б 9 · ж 13 · у 9
194
ккал
Итого 194 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 9

Ужин

Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60 г · б 7 · ж 7 · у 0
95
ккал
Итого 95 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 0
Итого за день 1738 ккал · Б 100 · Ж 84 · У 141
Макронутриенты
Калории
1738.2
min 1457 1550
112%
Белки
100.6
93
108%
Жиры
84.7
68
125%
Углеводы
141.2
141
100%
Вода
492.775
2754
17.9%
Клетчатка
7.4
20
37%
Витамины и минералы
Рейтинг
29
A
41.8%
b-car
22.4%
В1
23%
B2
33.8%
Холин
34.5%
B5
33.7%
B6
15.3%
B9
10.2%
B12
10.5%
C
65.7%
D
13.3%
E
23.8%
H
31.1%
вит.К
36.3%
PP
25.8%
Калий
38.2%
Ca
16.2%
Si
~
Mg
29.5%
Na
61.6%
P
49.6%
Cl
9.3%
Fe
35.8%
I
13.8%
Co
153%
Mn
34.1%
Cu
40.3%
Mo
20.1%
Se
36.9%
F
2.3%
Cr
41.6%
Zn
12.1%
Энергетический баланс
Приход
1738 ккал
Приход: 1738 ккал
Расход
2040 ккал
Норма энергозатрат: 2040 ккал
Итого
-302 ккал
Итого: -301.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3 15
Полина
30.08.2026
Дневник питания за 30.08.2026
▪️Спонсор сегодняшней конвенции - жвачка со вкусом...
3 6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Новые рецепты
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2 1
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3 0
Овсяноблин из отрубей
Марина
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
5 4