Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 09.06.2018 21:24

Дневник питания за 09.06.2018

Ну вот и праздники начались! Подружка в отпуск поехала,вот так всегда! Хорошо посидели!!!!

Завтрак

Каша овсяная, по 1-280

160 г · б 4 · ж 6 · у 24

174

ккал

Масло Сливочное 72,5% [Сметанин]

5 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

119 г · б 15 · ж 13 · у 0

188

ккал

Авокадо, сырые, все продовольственные сорта

70 г · б 1 · ж 10 · у 6

112

ккал

Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]

45 г · б 2 · ж 0 · у 21

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 655 ккал · Б 24 · Ж 35 · У 62

Обед

Борщ с капустой и картофелем

300 г · б 11 · ж 8 · у 16

184

ккал

Сметана 15% [Новый День]

15 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Хлеб Зерновой Диетический [1 Хлебокомбинат]

16 г · б 1 · ж 0 · у 6

ккал

Итого 253 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 23

Ужин

Пиво [Клинское]

1075 г · б 0 · ж 0 · у 49

451

ккал

Семечки [Бабкины Семечки]

100 г · б 27 · ж 49 · у 8

581

ккал

Мойва Холодного Копчения [Делси]

200 г · б 36 · ж 46 · у 0

558

ккал

Итого 1590 ккал · Б 63 · Ж 95 · У 58

Итого за день 2498 ккал · Б 100 · Ж 141 · У 143

Макронутриенты

Калории
2498.7

min 1979 от 2072 до 2165

115%

Белки
100.4

от 124 до 130

81%

Жиры
141.4

от 91 до 95

149%

Углеводы
143.6

от 189 до 197

76%

Вода
642.977

3500

18.4%

Клетчатка
11

55%

Витамины и минералы

Рейтинг

169%

b-car

2.3%

В1

24.3%

59.1%

Холин

64.9%

56.7%

29.4%

19.8%

B12

28.8%

23.8%

27%

29.3%

50.4%

вит.К

12.6%

51.6%

Калий

51%

16.3%

30.8%

64.7%

69.5%

11.1%

44.5%

22.8%

171%

30.7%

40.2%

30%

69.8%

2.8%

40.8%

22.5%

Энергетический баланс

Приход

2499 ккал

Расход

2731 ккал

Итого

-232 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги