Елена
13.06.2018 07:51
Дневник питания за 12.06.2018
Поездки по гостям закончились, где вообще сложно зафиксировать что
и сколько съедено. Завтра на работу, будем двигаться дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
140
|
93 | 3 | 1 | 16 |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] |
39
|
122 | 9 | 9 | 0 |
| Пирог летний |
120
|
286 | 11 | 10 | 40 |
| Итого | 299 | 501 | 23 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины Классический [Магнит] |
35
|
94 | 4 | 8 | 0 |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3 | 1 | 21 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
20
|
82 | 0 | 1 | 16 |
| Итого | 155 | 272 | 8 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
136
|
34 | 1 | 0 | 7 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3 | 0 | 28 |
| Запеченная маринованная курица |
100
|
201 | 10 | 16 | 2 |
| Итого | 436 | 403 | 15 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Запеченная [Healthy Food] |
50
|
96 | 9 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Варенье из яблок |
15
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Картофель по-деревенски |
30
|
94 | 1 | 4 | 11 |
| Итого | 295 | 400 | 46 | 5 | 29 |
| Итого за день | 1185 | 1578 | 94 | 59 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Интересные блоги
19-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
В дни, когда у меня работа и хотя бы 2 часа тренир...
21-07-2024
Дневник питания за 21.07.2024
Сегодня ходила на «фитнес на крыше». 3 класса аэро...
18-07-2024
Дневник питания за 17.07.2024
Опять плаксиво-депрессивное настроение. Уже сама о...
Лучшие рационы
