Елена
15.06.2018 08:19
Дневник питания за 14.06.2018
Все таки на работе проще соблюдать режим, завтра уже пятница!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
167
|
111 | 3 | 2 | 19 |
| Масло Сливочное (Яготинское) |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Сыр Сливочный [Сыробогатов] |
23
|
80 | 5 | 6 | 0 |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Огурец, парниковый |
87
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Пирог летний |
89
|
212 | 8 | 7 | 29 |
| Печенье Орешки [Проспект] |
15
|
70 | 1 | 3 | 9 |
| Итого | 449 | 603 | 22 | 25 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
174
|
171 | 6 | 3 | 29 |
| Курица жареная (Мясные продукты) |
157
|
329 | 40 | 18 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Укроп, свежий |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 651 | 567 | 50 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад "Апельсин" 55% [Озерский Сувенир] |
9
|
45 | 0 | 2 | 4 |
| Мандарин, сырой |
100
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 109 | 98 | 1 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
380
|
172 | 8 | 11 | 9 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
60
|
82 | 17 | 1 | 0 |
| Итого | 440 | 254 | 25 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
20
|
116 | 5 | 9 | 1 |
| Кефир 2,5% [Первый Вкус] |
220
|
110 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 240 | 226 | 11 | 15 | 10 |
| Итого за день | 1889 | 1750 | 111 | 79 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
