Елена
19.06.2018 07:22
Дневник питания за 18.06.2018
Трудовая началась. Вечер понедельника как обычно степ, было
задорно. Творог после работы еле запихала в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
150
|
99 | 3 | 1 | 17 |
| Чебурек с Мясом [Ашан] |
85
|
245 | 7 | 11 | 10 |
| Авокадо |
130
|
275 | 2 | 26 | 7 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39 | 1 | 1 | 6 |
| Итого | 605 | 660 | 15 | 40 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
70
|
112 | 9 | 8 | 0 |
| Итого | 70 | 112 | 9 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191 | 7 | 2 | 35 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
143
|
178 | 7 | 10 | 13 |
| Салат весенний |
150
|
32 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 483 | 402 | 17 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад "Апельсин" 55% [Озерский Сувенир] |
9
|
45 | 0 | 2 | 4 |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
140
|
183 | 33 | 5 | 0 |
| Итого | 149 | 229 | 34 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 170 | 36 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1507 | 1575 | 112 | 68 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
