Елена
20.06.2018 09:04

Дневник питания за 19.06.2018

День закончился удачно, сходила на групповую силовую. Почти стойко прошла мимо манника с вишней на кухне.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
140
93 3 1 16
Масло Сливочное (Яготинское)
4
26 0 2 0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
38
83 2 0 17
Сыр Сливочный [Сыробогатов]
31
108 7 8 0
Сушки Малютка Простая [Монетка]
20
72 2 0 14
Варенье из яблок
10
26 0 0 6
Кофе с молоко и сахаром
250
41 1 1 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
65
104 8 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Котлета Куриная [Лента]
95
246 12 16 11
Огурец, парниковый
130
14 0 0 2
Помидор (томат), парниковый
130
18 0 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
230
119 2 0 24
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
140
183 33 5 0
Хлебцы 5 зерноые
8
16 1 0 4
Манник [Виктория]
14
57 0 3 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Первый Вкус]
250
125 7 6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я один раз манник приготовила на сахарозаменителе, когда начала кбжу считать. 272 ккал. Для меня это слишком. Делала первый и последний раз.
А групповая силовая - то, что заложило основу тренинга с отягощениями. И тело на тот момент очень хорошо поменялось. Ходила бы всегда туда, но такая толпа желающих... 
Елена 20.06.2018 14:13
Татьяна Куликова, Я в этом если честно не разбираюсь. Просто хожу на фитнес несколько лет, один день степ, второй силовая, а третий интервалка.  Больше степ нравиться, т.к работа сидячая. 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ