Елена
21.06.2018 07:40
Дневник питания за 20.06.2018
Семечки конечно были лишними, всю картину испортили. Ну да ладно,
за то хорошо с детьми погуляли!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
105
|
69 | 2 | 1 | 12 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
66
|
66 | 2 | 2 | 9 |
| Масло Сливочное (Яготинское) |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
42
|
92 | 2 | 0 | 19 |
| Сыр Сливочный [Сыробогатов] |
40
|
140 | 9 | 11 | 0 |
| Сушки Малютка Простая [Монетка] |
22
|
79 | 2 | 1 | 15 |
| Кофе с молоко и сахаром |
250
|
41 | 1 | 1 | 6 |
| Варенье из яблок |
15
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 545 | 563 | 20 | 20 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка "Касэрол" |
200
|
255 | 12 | 19 | 7 |
| Итого | 200 | 255 | 12 | 19 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
| Курица вареная (Мясные продукты) |
135
|
229 | 34 | 10 | 0 |
| Салат весенний |
200
|
43 | 2 | 0 | 7 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 505 | 550 | 41 | 28 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный (Первый Вкус) |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Абрикосы |
60
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 260 | 196 | 36 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Джинн [Smart] |
25
|
144 | 5 | 13 | 1 |
| Итого | 25 | 144 | 5 | 13 | 1 |
| Итого за день | 1655 | 1765 | 116 | 82 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
