Елена
22.06.2018 08:08
Дневник питания за 21.06.2018
День прошел хорошо, скучать было некогда. Вечером интервалочка
была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
44
|
96 | 2 | 0 | 20 |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
171
|
113 | 3 | 2 | 20 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39 | 1 | 1 | 6 |
| Масло Сливочное (Яготинское) |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
12
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр Сливочный [Сыробогатов] |
26
|
91 | 6 | 7 | 0 |
| Абрикосы |
68
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Черешня |
30
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 596 | 451 | 16 | 14 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
65
|
104 | 8 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
5
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 190 | 137 | 9 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами |
226
|
185 | 4 | 0 | 37 |
| Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, потроха и шейки, тушеные |
150
|
324 | 36 | 18 | 0 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 626 | 540 | 42 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Классический 0% (Первый Вкус) |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Абрикосы |
68
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Медвеган Конфеты [Мишкино Счастье] |
15
|
84 | 1 | 5 | 6 |
| Итого | 283 | 283 | 38 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Первый Вкус] |
215
|
107 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 215 | 107 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1910 | 1521 | 113 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Новые рецепты
