Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 25.06.2018

Вечером был степ, в такую жару, это жесть. Завтра силовая, посмотрим как пройдет.

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе с молоко и сахаром
240 г · б 1 · ж 1 · у 6
39
ккал
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
175 г · б 4 · ж 2 · у 20
116
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
35 г · б 2 · ж 0 · у 16
82
ккал
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
18 г · б 1 · ж 0 · у 8
48
ккал
Сыр Сливочный [Сыробогатов]
14 г · б 3 · ж 3 · у 0
49
ккал
Пирог с Творогом [SPAR]
17 г · б 1 · ж 0 · у 6
38
ккал
Сметана деревенская
18 г · б 0 · ж 11 · у 0
100
ккал
Варенье из яблок
10 г · б 0 · ж 0 · у 6
26
ккал
Итого 501 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 65

Утренний перекус

Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70 г · б 9 · ж 8 · у 0
111
ккал
Огурец, парниковый
120 г · б 0 · ж 0 · у 2
13
ккал
Итого 124 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 2

Обед

Овощное рагу
255 г · б 3 · ж 6 · у 17
139
ккал
Печень куриная с шампиньонами
130 г · б 16 · ж 9 · у 1
149
ккал
Итого 289 ккал · Б 19 · Ж 15 · У 18

Дневной перекус

Творог Обезжиренный (Первый Вкус)
200 г · б 36 · ж 0 · у 6
170
ккал
Яблоко
60 г · б 0 · ж 0 · у 5
28
ккал
Итого 198 ккал · Б 36 · Ж 0 · У 12

Ужин

Грудка Куриная Отварная [Ашан]
140 г · б 33 · ж 5 · у 0
183
ккал
Итого 183 ккал · Б 33 · Ж 5 · У 0

Вечерний перекус

Кефир 2,5% [Первый Вкус]
250 г · б 7 · ж 6 · у 10
125
ккал
Итого 125 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 10
Итого за день 1421 ккал · Б 121 · Ж 55 · У 108
Макронутриенты
Калории
1421.4
min 1442 1534
92.7%
Белки
121.9
92
133%
Жиры
55.5
67
82.8%
Углеводы
108.6
140
77.6%
Вода
1757.376
2726
64.5%
Клетчатка
11
20
55%
Витамины и минералы
Рейтинг
43
A
53.1%
b-car
36.4%
В1
32.3%
B2
43.2%
Холин
43.4%
B5
47.5%
B6
39.2%
B9
25.2%
B12
12.3%
C
141%
D
15.6%
E
16.2%
H
48.5%
вит.К
81.7%
PP
52.6%
Калий
74.3%
Ca
27.7%
Si
2.6%
Mg
38.5%
Na
24.4%
P
59.7%
Cl
23.7%
Fe
44.7%
I
20.8%
Co
207%
Mn
94.1%
Cu
50.3%
Mo
39.3%
Se
47.2%
F
20.8%
Cr
35.3%
Zn
25%
Энергетический баланс
Приход
1421 ккал
Приход: 1421 ккал
Расход
2019 ккал
Норма энергозатрат: 2019 ккал
Итого
-598 ккал
Итого: -597.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3 15
Полина
30.08.2026
Дневник питания за 30.08.2026
▪️Спонсор сегодняшней конвенции - жвачка со вкусом...
3 6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4 0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7
Ужин Салат из макарон и тунца
Женя
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
5 4