Елена
27.06.2018 06:56

Дневник питания за 26.06.2018

В общем день прошел неплохо, вечер в суматохе, на кухне. В зале была силовая, жарковато уже. В четверг последняя интервальная, и отдыхать до сентября.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
154
102 3 1 18
Кофе с молоко и сахаром
240
39 1 1 6
Пирог с Творогом [SPAR]
18
40 1 0 6
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
29
62 2 0 13
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
18
48 1 0 8
Сыр Сливочный [Сыробогатов]
26
91 6 7 0
Сметана деревенская
28
155 0 17 0
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Яблоко
50
23 0 0 4
Творог 11% (Сыры и творог)
125
212 20 13 1
Повидло яблочное
20
50 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
236
232 8 5 40
Печень куриная с шампиньонами
164
188 20 11 1
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
158
86 2 3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
120
157 28 4 0
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Первый Вкус]
200
100 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы