Елена
03.07.2018 07:20
Дневник питания за 02.07.2018
Да уж, с пирогами сразу углеводы скачут. Тренировок нет, зато есть
сад! 2 часа кверху пятой точкой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана деревенская |
10
|
55.7 | 0.2 | 6.3 | 0.2 |
| Кофе с молоко и сахаром |
250
|
41.5 | 1.7 | 1 | 6.3 |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
205
|
136.3 | 4.7 | 2.5 | 24 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Пирог с черникой |
70
|
208.9 | 2 | 8.1 | 34.2 |
| Итого | 575 | 528 | 11 | 18 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 70 | 111 | 9 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Шампиньоны тушеные |
150
|
117.9 | 5.6 | 9.9 | 1.7 |
| Пирог летний |
150
|
357.5 | 13.8 | 12.6 | 50.3 |
| Итого | 455 | 631 | 25 | 24 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок рыба жаренная |
120
|
181.2 | 27.6 | 7.8 | 12 |
| Итого | 120 | 181 | 27 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Первый Вкус] |
250
|
125 | 7 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 125 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1620 | 1643 | 82 | 64 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
