Елена
04.07.2018 12:06
Дневник питания за 04.07.2018
Вечером будут проводы подружки. Записывать ничего не буду. Так
знаю, что будет мясо, овощи и алко. Как-то так. Грустно, когда
теперь увидимся, никто не знает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоко и сахаром |
250
|
41.5 | 1.7 | 1 | 6.3 |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
140
|
93.1 | 3.2 | 1.7 | 16.4 |
| Хлеб Станичный [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
92 | 3.6 | 0 | 18.2 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
23
|
62.1 | 2.2 | 0.7 | 10.9 |
| Сметана деревенская |
30
|
167 | 0.5 | 18.9 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пирог с черникой |
27
|
80.6 | 0.8 | 3.1 | 13.2 |
| Итого | 515 | 552 | 12 | 25 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 65 | 103 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
130
|
302.9 | 30.6 | 19.1 | 0 |
| Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи без добавления соли |
200
|
210 | 4.9 | 0.2 | 48.5 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 530 | 36 | 19 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок рыба жаренная |
120
|
181.2 | 27.6 | 7.8 | 12 |
| Итого | 120 | 181 | 27 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1180 | 1367 | 84 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
