Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 06.07.2018 11:59

Дневник питания за 05.07.2018

Брала выходной, отъедаться некогда было. Уехала в сад с утра, и засосало. Вечером попрощалась с подружкой.

Завтрак

Сметана деревенская

25 г · б 0.4 · ж 15.7 · у 0.4

139.2

ккал

Хлеб Станичный [Первый Хлебокомбинат]

41 г · б 3.7 · ж 0 · у 18.7

94.3

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

67 г · б 8.6 · ж 7.8 · у 0.5

106.3

ккал

Кофе с молоко и сахаром

240 г · б 1.7 · ж 1 · у 6

39.8

ккал

Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"

182 г · б 4.2 · ж 2.2 · у 21.3

121

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 517 ккал · Б 18 · Ж 26 · У 50

Утренний перекус

Жимолость

70 г · б 0 · ж 0 · у 6

29.8

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 29 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

183 г · б 7.7 · ж 2 · у 34

184.6

ккал

Хреновина [Славянский Дар]

15 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 2.3

11.6

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, потроха и шейки, тушеные

110 г · б 26.9 · ж 13.6 · у 0.1

237.6

ккал

Майонез «Провансаль»

15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6

94.4

ккал

Итого 528 ккал · Б 35 · Ж 25 · У 36

Дневной перекус

Пирог с черникой

85 г · б 2.5 · ж 9.8 · у 41.5

253.6

ккал

Итого 253 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 41

Ужин

Сырок рыба жаренная

170 г · б 39.1 · ж 11.1 · у 17

256.7

ккал

Итого 256 ккал · Б 39 · Ж 11 · У 17

Итого за день 1585 ккал · Б 95 · Ж 73 · У 152

Макронутриенты

Калории
1585.3

min 1432 1524

104%

Белки
95.4

105%

Жиры
73.4

110%

Углеводы
152.2

139

110%

Вода
2027.504

2707

74.9%

Клетчатка
9.4

47%

Витамины и минералы

Рейтинг

73.9%

b-car

5.1%

В1

32.7%

43.7%

Холин

39.3%

38.6%

35.3%

17.3%

B12

41.8%

25.4%

16.6%

43.6%

44.2%

вит.К

0.2%

72%

Калий

30.5%

21.9%

193%

59.6%

28.6%

85.7%

8.8%

56.5%

15.3%

115%

125%

98.5%

42.1%

82.4%

24.8%

12.9%

47.9%

Энергетический баланс

Приход

1585 ккал

Расход

2005 ккал

Итого

-420 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты