Елена
11.07.2018 07:22
Дневник питания за 06.07.2018
Немного перебрала. Но работу на грядках не записывала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
170
|
113.1 | 3.9 | 2 | 19.9 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Сметана деревенская |
25
|
139.2 | 0.4 | 15.7 | 0.4 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
32
|
86.4 | 3 | 1 | 15.2 |
| Лимонный Пирог [Лента] |
27
|
52.9 | 0.8 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 494 | 431 | 9 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 190 | 124 | 9 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Фасоль с овощами |
206
|
286.3 | 9.9 | 14.6 | 29.7 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Фасоль с овощами |
206
|
286.3 | 9.9 | 14.6 | 29.7 |
| Итого | 822 | 899 | 59 | 44 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 120 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
100
|
131 | 23.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 100 | 131 | 23 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
240
|
122.4 | 7.2 | 6 | 9.6 |
| Итого | 240 | 122 | 7 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1966 | 1762 | 110 | 82 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
