Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 11.07.2018 07:26

Дневник питания за 07.07.2018

Субботний вечер удался. Питание не правильное, но вкусно...

Завтрак

Кофе с молоко и сахаром

250 г · б 1.7 · ж 1 · у 6.3

41.5

ккал

Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"

166 г · б 3.8 · ж 2 · у 19.4

110.4

ккал

Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]

39 г · б 3.7 · ж 1.2 · у 18.5

105.3

ккал

Лимонный Пирог [Лента]

28 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 11.8

54.9

ккал

Сметана деревенская

30 г · б 0.5 · ж 18.9 · у 0.5

167

ккал

Итого 479 ккал · Б 10 · Ж 23 · У 56

Обед

Суп-лапша домашняя

300 г · б 3.6 · ж 7.2 · у 17.7

143.4

ккал

Итого 143 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 17

Ужин

Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса]

150 г · б 25 · ж 14.6 · у 0.8

234

ккал

Огурец, парниковый

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]

200 г · б 30.6 · ж 23.4 · у 5.8

348

ккал

Кабачки жареные по 1-238

150 г · б 1.7 · ж 8.9 · у 11.3

132

ккал

Крылья Куриные Гриль [Перекресток]

150 г · б 31.8 · ж 12.9 · у 0

243

ккал

Итого 979 ккал · Б 90 · Ж 59 · У 21

Итого за день 1601 ккал · Б 104 · Ж 90 · У 95

Макронутриенты

Калории
1601.5

min 1432 1524

105%

Белки
104.7

115%

Жиры
90.6

135%

Углеводы
95.8

139

68.9%

Вода
1024.704

2707

37.9%

Клетчатка
7.4

37%

Витамины и минералы

Рейтинг

169%

b-car

В1

20.9%

15.2%

Холин

13.6%

13.8%

6.8%

B12

0.9%

36.3%

1.2%

25.7%

19.2%

вит.К

27.3%

27.1%

Калий

45.9%

17.6%

27.3%

46.9%

35.2%

18.5%

23.2%

5.3%

37.3%

68.7%

22.4%

12.3%

5.7%

12.4%

Энергетический баланс

Приход

1602 ккал

Расход

2005 ккал

Итого

-404 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты