Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.07.2018 07:29

Дневник питания за 09.07.2018

Вечером был карьер, водичка супер! До грозы успели вернуться домой, грохотало и сверкало до ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоко и сахаром	240	39.8	1.7	1	6
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	24	64.8	2.3	0.7	11.4
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]	10	26	0.8	0.3	5.2
Вареная Колбаса Экстра [Ариант]	7	17.9	0.7	1.7	0
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]	24	75.6	5.6	5.9	0
Сметана деревенская	23	128	0.4	14.5	0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Итого	392	453	19	31	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	160	142.4	1.7	0.5	36.5
Итого	160	142	1	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась в Сметане [Виктория]	160	185.6	28.3	5.8	5.1
Картофель Запеченный [Виктория]	166	190.9	10	21.6	31.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Фасоль с овощами	100	139	4.8	7.1	14.4
Итого	636	630	44	44	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	145	127.6	1.6	8.6	10.9
Итого	145	127	1	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	100	113	24	2	1
Итого	100	113	24	2	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]	200	102	6	5	8
Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]	10	35.6	1.6	0.2	6.9
Итого	210	137	7	5	14
Итого за день	1643	1604	98	92	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.

Курица терияки

Автор Женя