Елена
11.07.2018 07:31
Дневник питания за 10.07.2018
Тренировок нет уже больше недели, все отдыхают. Погода не
купальная, поэтому выбралась на стадион походить, хорошо, не жарко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
190
|
126.4 | 4.4 | 2.3 | 22.2 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Сметана деревенская |
25
|
139.2 | 0.4 | 15.7 | 0.4 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
34
|
91.8 | 3.2 | 1 | 16.2 |
| Сыр голландский, брусковый |
40
|
140 | 10.4 | 10.7 | 0 |
| Итого | 529 | 537 | 20 | 30 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 65 | 103 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] |
100
|
356 | 16.3 | 1.6 | 69.2 |
| Карась в Сметане [Виктория] |
150
|
174 | 26.6 | 5.4 | 4.8 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 450 | 555 | 44 | 7 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
100
|
131 | 23.9 | 3.9 | 0 |
| Фасоль пикантная |
144
|
118.1 | 2.9 | 0.6 | 24 |
| Итого | 244 | 249 | 26 | 4 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1488 | 1546 | 105 | 54 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
Новые рецепты
