Елена
11.07.2018 07:31

Дневник питания за 10.07.2018

Тренировок нет уже больше недели, все отдыхают. Погода не купальная, поэтому выбралась на стадион походить, хорошо, не жарко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
190
126.4 4.4 2.3 22.2
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Сметана деревенская
25
139.2 0.4 15.7 0.4
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
34
91.8 3.2 1 16.2
Сыр голландский, брусковый
40
140 10.4 10.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103.2 8.3 7.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]
100
356 16.3 1.6 69.2
Карась в Сметане [Виктория]
150
174 26.6 5.4 4.8
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
100
131 23.9 3.9 0
Фасоль пикантная
144
118.1 2.9 0.6 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
200
102 6 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы