Елена
12.07.2018 08:01
Дневник питания за 11.07.2018
Вечером заехали в сад, попаслись на ягодках. И на стадионе часик
походила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
180
|
119.7 | 4.1 | 2.2 | 21.1 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Хлеб Зерновой [1 Хлебокомбинат] |
35
|
94.5 | 3.3 | 1.1 | 16.6 |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
18
|
46.8 | 1.4 | 0.5 | 9.4 |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] |
37
|
116.6 | 8.6 | 9.1 | 0 |
| Сметана деревенская |
28
|
155.9 | 0.5 | 17.6 | 0.4 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 548 | 599 | 19 | 31 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 165 | 114 | 9 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов] |
400
|
196 | 12.4 | 1.6 | 30.4 |
| Хлеб Зерновой [1 Хлебокомбинат] |
18
|
48.6 | 1.7 | 0.5 | 8.5 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Итого | 598 | 266 | 15 | 2 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки Жареные [Алые Паруса] |
220
|
211.2 | 2.6 | 11.9 | 23.3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Итого | 229 | 261 | 3 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Земляника (садовая), клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Жимолость |
30
|
12.8 | 0 | 0 | 2.6 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Итого | 360 | 303 | 36 | 0 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4400 | 1545 | 84 | 56 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Лучшие рационы
