Елена
13.07.2018 08:15

Дневник питания за 12.07.2018

Отходила вечером час по стадиону в быстром темпе. Хорошо, устала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
144
95.8 3.3 1.7 16.8
Земляника (садовая), клубника
120
49.2 1 0.5 9
Сметана деревенская
25
139.2 0.4 15.7 0.4
Хлеб Зерновой [Первый Хлебозавод]
35
88.6 2.9 2 14.8
Сыр Голландский (Сыры и творог)
32
112.6 8.3 8.6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
450
297 19.8 10.8 40.1
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод]
200
170 36 0 6.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась отварной (Рыба и морепродукты)
160
163.2 33.1 3.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ