Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.07.2018 07:34

Дневник питания за 17.07.2018

Вечер выдался активный, карьер, огород, сад. Дома была в десятом часу, поэтому ужин пропустила, что только на пользу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	155	103.1	3.6	1.9	18.1
Кофе с молоко и сахаром	240	39.8	1.7	1	6
Сметана деревенская	16	89.1	0.3	10.1	0.2
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	19	51.3	1.8	0.6	9
Сыр голландский, брусковый	12	42	3.1	3.2	0
Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса]	92	184	3.7	2.3	36.8
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	544	537	14	19	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	65	103	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	180	177.7	6.5	4	30.8
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, тушеное	120	212.4	32.7	8.1	0
Салат весенний	180	38.9	2.2	0.4	7
Итого	480	428	41	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка "Касэрол"	200	255.2	12	19.4	7.4
Горький Шоколад "Апельсин" 55% [Озерский Сувенир]	5	25.5	0.4	1.6	2.6
Итого	205	280	12	21	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох зеленый свежий	30	16.5	1.5	0.1	2.5
Итого	30	16	1	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника (садовая), клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]	250	127.5	7.5	6.3	10
Вода, водопроводная, улучшенная	2100	0	0	0	0
Итого	2450	168	8	6	17
Итого за день	3774	1535	86	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина