Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.07.2018 07:53

Дневник питания за 18.07.2018

Запеканка была из столовой, бог его знает сколько там грамм, сколько каллорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	165	109.7	3.8	2	19.3
Кофе с молоко и сахаром	240	39.8	1.7	1	6
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	40	88	2.4	0	18.8
Сметана деревенская	34	189.3	0.6	21.4	0.5
Сыр голландский, брусковый	19	66.5	4.9	5.1	0
Клубника, сырая	50	16	0.3	0.2	3.8
Итого	548	509	13	29	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	1	14	0.5	0.1	2.6
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]	16	85.3	1.2	2	8.6
Итого	120	113	2	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	400	144	4	4.4	21.6
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	35	4.9	0.3	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сибирские Отруби Овсяные Очищающие [Сибирская Клетчатка]	25	80	4.5	2	11.3
Итого	640	256	10	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Творожная запеканка	150	359.4	12.6	10.2	57.9
Итого	280	419	14	14	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи печеночные	35	65.8	5.8	3.4	3.1
Цветная капуста в кляре мульте	200	104.8	8	4.2	8.6
Итого	235	170	13	7	11
Итого за день	1823	1468	54	60	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя

Интересные блоги