Елена
19.07.2018 07:53

Дневник питания за 18.07.2018

Запеканка была из столовой, бог его знает сколько там грамм, сколько каллорий. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
165
109.7 3.8 2 19.3
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
40
88 2.4 0 18.8
Сметана деревенская
34
189.3 0.6 21.4 0.5
Сыр голландский, брусковый
19
66.5 4.9 5.1 0
Клубника, сырая
50
16 0.3 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
1
14 0.5 0.1 2.6
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]
16
85.3 1.2 2 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
400
144 4 4.4 21.6
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
35
4.9 0.3 0 1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сибирские Отруби Овсяные Очищающие [Сибирская Клетчатка]
25
80 4.5 2 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Творожная запеканка
150
359.4 12.6 10.2 57.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи печеночные
35
65.8 5.8 3.4 3.1
Цветная капуста в кляре мульте
200
104.8 8 4.2 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги