Елена
19.07.2018 07:53
Дневник питания за 18.07.2018
Запеканка была из столовой, бог его знает сколько там грамм,
сколько каллорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
165
|
109.7 | 3.8 | 2 | 19.3 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
88 | 2.4 | 0 | 18.8 |
| Сметана деревенская |
34
|
189.3 | 0.6 | 21.4 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый |
19
|
66.5 | 4.9 | 5.1 | 0 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 548 | 509 | 13 | 29 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
1
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино] |
16
|
85.3 | 1.2 | 2 | 8.6 |
| Итого | 120 | 113 | 2 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
400
|
144 | 4 | 4.4 | 21.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сибирские Отруби Овсяные Очищающие [Сибирская Клетчатка] |
25
|
80 | 4.5 | 2 | 11.3 |
| Итого | 640 | 256 | 10 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творожная запеканка |
150
|
359.4 | 12.6 | 10.2 | 57.9 |
| Итого | 280 | 419 | 14 | 14 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные |
35
|
65.8 | 5.8 | 3.4 | 3.1 |
| Цветная капуста в кляре мульте |
200
|
104.8 | 8 | 4.2 | 8.6 |
| Итого | 235 | 170 | 13 | 7 | 11 |
| Итого за день | 1823 | 1468 | 54 | 60 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Лучшие рационы
