Елена
20.07.2018 06:24
Дневник питания за 19.07.2018
Вечер был свеж, поэтому рванула на стадион. Походила час в
темпе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
160
|
106.4 | 3.7 | 1.9 | 18.7 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
44
|
96.8 | 2.6 | 0 | 20.7 |
| Сыр голландский, брусковый |
35
|
122.5 | 9.1 | 9.4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Итого | 534 | 371 | 17 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса] |
112
|
224 | 4.5 | 2.8 | 44.8 |
| Итого | 262 | 302 | 6 | 3 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
185
|
112.3 | 2.2 | 6.5 | 11.3 |
| Цветная капуста в кляре мульте |
120
|
62.9 | 4.8 | 2.5 | 5.2 |
| Оладьи печеночные |
40
|
75.2 | 6.7 | 3.8 | 3.6 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 445 | 261 | 14 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника (садовая), клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
100
|
131 | 23.9 | 3.9 | 0 |
| Овощное рагу |
95
|
57.7 | 1.1 | 3.3 | 5.8 |
| Цветная капуста в кляре мульте |
60
|
31.4 | 2.4 | 1.3 | 2.6 |
| Орех грецкий |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2276 | 357 | 30 | 21 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
265
|
135.2 | 8 | 6.6 | 10.6 |
| Итого | 265 | 135 | 8 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3882 | 1469 | 77 | 56 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
