Елена
26.07.2018 07:00
Дневник питания за 25.07.2018
В понедельник был ДР, вечер был явно не по фен шую. Во вторник
вечером встреча с бывшими коллегами-подружками. Вечерами ничего не
взвешивала и не записывала. Но до вечера все было по плану! В
пятницу еще предстоит пережить корпоратив. А там уже и отпуск не за
горами, за него как раз переживаю больше всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
150
|
99.8 | 3.5 | 1.8 | 17.5 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
42
|
92.4 | 2.5 | 0 | 19.7 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
23
|
62.1 | 2.2 | 0.7 | 10.9 |
| Сыр голландский, брусковый |
34
|
119 | 8.8 | 9.1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия Пряного Посола [СТМ] |
38
|
71.8 | 6.8 | 4.9 | 0 |
| Итого | 2527 | 484 | 25 | 17 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 110 | 48 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Запеченный [Виктория] |
135
|
155.3 | 8.1 | 17.6 | 25.7 |
| Свинина Запеченая с Грибами [Перекресток] |
100
|
349 | 7.3 | 35 | 1.1 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Батончик злаковый арахис |
30
|
114 | 1.5 | 2.7 | 20.7 |
| Итого | 415 | 639 | 18 | 55 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Повидло яблочное |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Итого | 220 | 220 | 36 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
160
|
81.6 | 4.8 | 4 | 6.4 |
| Орех грецкий |
5
|
32.7 | 0.8 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 165 | 114 | 5 | 7 | 7 |
| Итого за день | 3437 | 1506 | 86 | 80 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-29
Калорийность: 1939 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
Интересные блоги
