Дневник питания за 25.07.2018

В понедельник был ДР, вечер был явно не по фен шую. Во вторник вечером встреча с бывшими коллегами-подружками. Вечерами ничего не взвешивала и не записывала. Но до вечера все было по плану! В пятницу еще предстоит пережить корпоратив. А там уже и отпуск не за горами, за него как раз переживаю больше всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	150	99.8	3.5	1.8	17.5
Кофе с молоко и сахаром	240	39.8	1.7	1	6
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	42	92.4	2.5	0	19.7
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	23	62.1	2.2	0.7	10.9
Сыр голландский, брусковый	34	119	8.8	9.1	0
Вода, водопроводная, питьевая	2000	0	0	0	0
Скумбрия Пряного Посола [СТМ]	38	71.8	6.8	4.9	0
Итого	2527	484	25	17	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	110	48.4	1.2	0.4	11.6
Итого	110	48	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Запеченный [Виктория]	135	155.3	8.1	17.6	25.7
Свинина Запеченая с Грибами [Перекресток]	100	349	7.3	35	1.1
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Батончик злаковый арахис	30	114	1.5	2.7	20.7
Итого	415	639	18	55	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	200	170	36	0	6.6
Повидло яблочное	20	50	0.1	0	13
Итого	220	220	36	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]	160	81.6	4.8	4	6.4
Орех грецкий	5	32.7	0.8	3.3	0.7
Итого	165	114	5	7	7
Итого за день	3437	1506	86	80	143