Елена
27.07.2018 07:03
Дневник питания за 26.07.2018
Хороший жаркий день. Вечером карьер, потом сад с лейкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
161
|
107.1 | 3.7 | 1.9 | 18.8 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
36
|
79.2 | 2.2 | 0 | 16.9 |
| Сыр голландский, брусковый |
34
|
119 | 8.8 | 9.1 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан Рулетики [Табрис] |
60
|
194.4 | 2.4 | 20.4 | 4.2 |
| Итого | 2594 | 570 | 19 | 34 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Шоколад 97,7% [Озерский Сувенир] |
7.5
|
43 | 1 | 3.5 | 1.3 |
| Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино] |
16
|
85.3 | 1.2 | 2 | 8.6 |
| Итого | 208 | 248 | 11 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов] |
430
|
210.7 | 13.3 | 1.7 | 32.7 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
16
|
43.2 | 1.5 | 0.5 | 7.6 |
| Итого | 566 | 270 | 15 | 2 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная [Глобус] |
78
|
195 | 10.5 | 13.3 | 8.5 |
| Курица Запеченная [Healthy Food] |
40
|
76.8 | 7.2 | 0.4 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 218 | 285 | 18 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
260
|
132.6 | 7.8 | 6.5 | 10.4 |
| Итого | 260 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3846 | 1507 | 72 | 70 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
