Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 27.07.2018 07:03

Дневник питания за 26.07.2018

Хороший жаркий день. Вечером карьер, потом сад с лейкой.

Завтрак

Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"

161 г · б 3.7 · ж 1.9 · у 18.8

107.1

ккал

Кофе с молоко и сахаром

240 г · б 1.7 · ж 1 · у 6

39.8

ккал

Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]

36 г · б 2.2 · ж 0 · у 16.9

79.2

ккал

Сыр голландский, брусковый

34 г · б 8.8 · ж 9.1 · у 0

119

ккал

Масло сладко-сливочное «Вологодское»

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Огурец, грунтовый

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.4

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Баклажан Рулетики [Табрис]

60 г · б 2.4 · ж 20.4 · у 4.2

194.4

ккал

Итого 570 ккал · Б 19 · Ж 34 · У 47

Утренний перекус

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

65 г · б 8.3 · ж 7.6 · у 0.5

103.2

ккал

Огурец, грунтовый

120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3

16.8

ккал

Шоколад 97,7% [Озерский Сувенир]

7.5 г · б 1 · ж 3.5 · у 1.3

ккал

Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]

16 г · б 1.2 · ж 2 · у 8.6

85.3

ккал

Итого 248 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 13

Обед

Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов]

430 г · б 13.3 · ж 1.7 · у 32.7

210.7

ккал

Огурец, грунтовый

120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3

16.8

ккал

Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]

16 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 7.6

43.2

ккал

Итого 270 ккал · Б 15 · Ж 2 · У 43

Дневной перекус

Котлета Куриная [Глобус]

78 г · б 10.5 · ж 13.3 · у 8.5

195

ккал

Курица Запеченная [Healthy Food]

40 г · б 7.2 · ж 0.4 · у 0.7

76.8

ккал

Огурец, грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Итого 285 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 11

Ужин

Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]

260 г · б 7.8 · ж 6.5 · у 10.4

132.6

ккал

Итого 132 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 10

Итого за день 1507 ккал · Б 72 · Ж 70 · У 126

Макронутриенты

Калории
1507.6

min 1422 1513

99.6%

Белки
72.9

80.1%

Жиры
70.7

107%

Углеводы
126.3

138

91.5%

Вода
2803.162

2688

104%

Клетчатка
5.8

29%

Витамины и минералы

Рейтинг

35%

b-car

В1

21.4%

38.4%

Холин

37.8%

40.7%

18.2%

8.3%

B12

24.3%

45%

17.8%

9.6%

47.5%

вит.К

54.8%

37.5%

Калий

33.9%

60.6%

37.6%

47%

80.1%

11.5%

31.2%

20.3%

124%

97.1%

85.8%

14.1%

40.7%

43.3%

54.8%

38.6%

Энергетический баланс

Приход

1508 ккал

Расход

1991 ккал

Итого

-483 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги