Елена
23.08.2018 07:29

Дневник питания за 20.08.2018

Понедельник день тяжелый. Особенно после двух недель отдыха1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
230
153 5.3 2.8 26.9
Кофе с молоко и сахаром
260
43.2 1.8 1 6.5
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Сыр сливочный
32
109.4 1.9 11 1.3
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
44
96.8 2.6 0 20.7
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Вода, из под крана, муниципальная
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончик Шоколадный [Лента]
100
435 6.4 27 40
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Груздянка
400
107.2 3.2 5.6 12
Сметана 15% [Новый День]
25
52.5 0.7 3.8 0.8
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
70
112 9 8.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 97,7% [Озерский Сувенир]
7.5
43 1 3.5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
90
123.3 26.8 1.6 0.5
овощное рагу с фасолью
135
64.7 2 3 7.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
200
102 6 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы