Елена
23.08.2018 07:29
Дневник питания за 20.08.2018
Понедельник день тяжелый. Особенно после двух недель отдыха1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
230
|
153 | 5.3 | 2.8 | 26.9 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр сливочный |
32
|
109.4 | 1.9 | 11 | 1.3 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
44
|
96.8 | 2.6 | 0 | 20.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2625 | 445 | 12 | 18 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончик Шоколадный [Лента] |
100
|
435 | 6.4 | 27 | 40 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 250 | 505 | 7 | 27 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Груздянка |
400
|
107.2 | 3.2 | 5.6 | 12 |
| Сметана 15% [Новый День] |
25
|
52.5 | 0.7 | 3.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
70
|
112 | 9 | 8.1 | 0.6 |
| Итого | 650 | 298 | 14 | 17 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 97,7% [Озерский Сувенир] |
7.5
|
43 | 1 | 3.5 | 1.3 |
| Итого | 7 | 43 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
90
|
123.3 | 26.8 | 1.6 | 0.5 |
| овощное рагу с фасолью |
135
|
64.7 | 2 | 3 | 7.3 |
| Итого | 225 | 188 | 28 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3957 | 1582 | 69 | 76 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
