Елена
23.08.2018 07:30
Дневник питания за 21.08.2018
Понемногу все становится на свои места. И голова, и мысли, и вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
240
|
159.6 | 5.5 | 2.9 | 28.1 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Сыр сливочный |
24
|
82.1 | 1.4 | 8.2 | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
36
|
79.2 | 2.2 | 0 | 16.9 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.2 |
| Икра Минтая [Veladis] |
14
|
18.2 | 3.9 | 0.3 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2696 | 462 | 16 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная [ВкусВилл] |
80
|
114.4 | 12.8 | 2.7 | 9.6 |
| овощное рагу с фасолью |
250
|
119.8 | 3.8 | 5.5 | 13.5 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 341 | 19 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Повидло яблочное |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Итого | 220 | 220 | 36 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
82
|
107.4 | 19.6 | 3.2 | 0 |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
20
|
116.2 | 5.4 | 9.8 | 1.7 |
| Итого | 102 | 223 | 25 | 13 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
176
|
89.8 | 5.3 | 4.4 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яшкинская Картошка [Яшкино] |
16
|
83.4 | 0.9 | 4.9 | 8.9 |
| Итого | 272 | 192 | 7 | 9 | 19 |
| Итого за день | 4101 | 1533 | 105 | 54 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
