Елена
23.08.2018 07:32

Дневник питания за 22.08.2018

Вечером у младшего тренька на стадионе. Совместила полезное с приятным: и за ребенком последила, и часик вокруг стадиона в хорошем темпе походила.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
240
159.6 5.5 2.9 28.1
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Огурец, грунтовый
27
3.8 0.2 0 0.7
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Кофе с молоко и сахаром
260
43.2 1.8 1 6.5
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
36
79.2 2.2 0 16.9
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
18
48.6 1.7 0.5 8.5
Сыр сливочный
21
71.8 1.2 7.2 0.9
Икра минтая пробойная
14
18.5 3.9 0.3 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вечерний Звон [Рот Фронт]
15
81.3 1.6 5.2 7.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
187
188.7 7.8 2 34.7
котлета куриная
74
156.1 15.2 8.1 5.4
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Сметана 20% [Край Курая]
25
51 0.6 5 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощное рагу с фасолью
290
138.9 4.4 6.4 15.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
200
170 36 0 6.6
Варенье из вишни без косточек
20
43.9 0.1 0 11.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
2000
0 0 0 0
Отруби Ржаные [Ого]
5
13.5 0.7 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ