Елена
27.08.2018 07:03
Дневник питания за 24.08.2018
Сыро, холодно, противно. Настроение так себе...Впереди выходные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
235
|
156.3 | 5.4 | 2.8 | 27.5 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр сливочный |
28
|
95.8 | 1.7 | 9.6 | 1.1 |
| Огурец, грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
48
|
105.6 | 2.9 | 0 | 22.6 |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
14
|
36.4 | 1.1 | 0.4 | 7.3 |
| Икра минтая пробойная |
11
|
14.5 | 3.1 | 0.2 | 0.1 |
| Мини Сушки с Маком [Дикси] |
16
|
59.2 | 1.8 | 0.7 | 11.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2764 | 584 | 19 | 19 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 205 | 107 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| котлета куриная |
98
|
206.7 | 20.1 | 10.8 | 7.2 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 538 | 510 | 29 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу с фасолью |
190
|
91 | 2.9 | 4.2 | 10.3 |
| Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone] |
41.65
|
218.7 | 2.2 | 12.1 | 25 |
| Итого | 231 | 309 | 5 | 16 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Набор Шоколадных Конфет [Рахат] |
10
|
46.2 | 0.2 | 2.1 | 6.9 |
| Итого | 10 | 46 | 0 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3748 | 1558 | 55 | 62 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
