Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 27.08.2018 07:03

Дневник питания за 24.08.2018

Сыро, холодно, противно. Настроение так себе...Впереди выходные!

Завтрак

Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"

235 г · б 5.4 · ж 2.8 · у 27.5

156.3

ккал

Кофе с молоко и сахаром

260 г · б 1.8 · ж 1 · у 6.5

43.2

ккал

Масло сладко-сливочное несоленое

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0

44.9

ккал

Сыр сливочный

28 г · б 1.7 · ж 9.6 · у 1.1

95.8

ккал

Огурец, грунтовый

68 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7

9.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

78 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3

18.7

ккал

Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]

48 г · б 2.9 · ж 0 · у 22.6

105.6

ккал

Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]

14 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 7.3

36.4

ккал

Икра минтая пробойная

11 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 0.1

14.5

ккал

Мини Сушки с Маком [Дикси]

16 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 11.4

59.2

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 584 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 81

Утренний перекус

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Отруби Ржаные [Ого]

5 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

13.5

ккал

Итого 107 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

160 г · б 6.7 · ж 1.8 · у 29.7

161.4

ккал

котлета куриная

98 г · б 20.1 · ж 10.8 · у 7.2

206.7

ккал

Огурец, грунтовый

120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3

16.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

ккал

Масло подсолнечное

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Итого 510 ккал · Б 29 · Ж 22 · У 45

Дневной перекус

овощное рагу с фасолью

190 г · б 2.9 · ж 4.2 · у 10.3

ккал

Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]

41.65 г · б 2.2 · ж 12.1 · у 25

218.7

ккал

Итого 309 ккал · Б 5 · Ж 16 · У 35

Вечерний перекус

Набор Шоколадных Конфет [Рахат]

10 г · б 0.2 · ж 2.1 · у 6.9

46.2

ккал

Итого 46 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 6

Итого за день 1558 ккал · Б 55 · Ж 62 · У 190

Макронутриенты

Калории
1558.2

min 1412 1503

104%

Белки
55.3

61.4%

Жиры
62.1

94.1%

Углеводы
190.6

137

139%

Вода
3370.775

2669

126%

Клетчатка
23

115%

Витамины и минералы

Рейтинг

95.6%

b-car

86.4%

В1

62.2%

40.5%

Холин

7.4%

32.3%

59.7%

29%

B12

2.9%

166%

5.6%

70.1%

32.8%

вит.К

46.9%

91.9%

Калий

110%

38.1%

146%

101%

47.4%

101%

31.9%

89.9%

19.7%

497%

197%

172%

98%

15.7%

51.4%

107%

49.3%

Энергетический баланс

Приход

1558 ккал

Расход

1977 ккал

Итого

-419 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги