Елена
27.08.2018 07:07
Дневник питания за 26.08.2018
Ездили в лес за грибами, немного набрали. Люблю это занятие. В саду
все равно сырость и грязь, противно. Выходные пролетели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
218
|
145 | 5 | 2.6 | 25.5 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
28
|
95.8 | 1.7 | 9.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец, грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
43
|
94.6 | 2.6 | 0 | 20.2 |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
17
|
44.2 | 1.4 | 0.4 | 8.8 |
| Селедка Малосольная [Грабли] |
26
|
68.6 | 4.2 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 732 | 577 | 18 | 25 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин (Фрукты) |
60
|
28.8 | 0.5 | 0.1 | 7.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
157
|
93.7 | 2 | 4.9 | 10.4 |
| Сметана 15% [Новый День] |
17
|
35.7 | 0.5 | 2.6 | 0.5 |
| Груздянка |
315
|
84.4 | 2.5 | 4.4 | 9.5 |
| картофель отварной |
89
|
72.1 | 1.7 | 0.4 | 6.1 |
| Грибы жареные |
80
|
129.7 | 3.7 | 9.2 | 8.6 |
| Сырный Соус [Mr. Ricco] |
14
|
39.2 | 0.1 | 3.9 | 0.8 |
| Итого | 672 | 454 | 10 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Заварные "Кроха" [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
140 | 2 | 1.8 | 30.8 |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 300 | 324 | 11 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3864 | 1431 | 40 | 63 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
