Елена

Елена 27.08.2018 07:07

Дневник питания за 26.08.2018

Ездили в лес за грибами, немного набрали. Люблю это занятие. В саду все равно сырость и грязь, противно. Выходные пролетели!

Завтрак

Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"

218 г · б 5 · ж 2.6 · у 25.5

145

ккал

Кофе с молоко и сахаром

260 г · б 1.8 · ж 1 · у 6.5

43.2

ккал

Масло сладко-сливочное несоленое

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.8

ккал

Сыр сливочный

28 г · б 1.7 · ж 9.6 · у 1.1

95.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

77 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9

18.5

ккал

Огурец, грунтовый

55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.4

7.7

ккал

Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]

43 г · б 2.6 · ж 0 · у 20.2

94.6

ккал

Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]

17 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 8.8

44.2

ккал

Селедка Малосольная [Грабли]

26 г · б 4.2 · ж 4.6 · у 0.2

68.6

ккал

Итого 577 ккал · Б 18 · Ж 25 · У 66

Утренний перекус

Нектарин (Фрукты)

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 7.1

28.8

ккал

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

ккал

Итого 75 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17

Обед

Овощное рагу

157 г · б 2 · ж 4.9 · у 10.4

93.7

ккал

Сметана 15% [Новый День]

17 г · б 0.5 · ж 2.6 · у 0.5

35.7

ккал

Груздянка

315 г · б 2.5 · ж 4.4 · у 9.5

84.4

ккал

картофель отварной

89 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 6.1

72.1

ккал

Грибы жареные

80 г · б 3.7 · ж 9.2 · у 8.6

129.7

ккал

Сырный Соус [Mr. Ricco]

14 г · б 0.1 · ж 3.9 · у 0.8

39.2

ккал

Итого 454 ккал · Б 10 · Ж 25 · У 35

Ужин

Пряники Заварные "Кроха" [Первый Хлебокомбинат]

40 г · б 2 · ж 1.8 · у 30.8

140

ккал

Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]

250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10

127.5

ккал

Кунжут, семя

10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 1.2

56.5

ккал

Итого 324 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 42

Вечерний перекус

Вода, из под крана, муниципальная

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1431 ккал · Б 40 · Ж 63 · У 161

Макронутриенты

Калории
1431.9

min 1412 1503

95.3%

Белки
40.9

45.4%

Жиры
63.8

96.7%

Углеводы
161.9

137

118%

Вода
3055.823

2669

115%

Клетчатка
13.3

66.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

56.9%

b-car

38.5%

В1

40.3%

31.4%

Холин

6.8%

43.6%

36%

21.8%

B12

2.3%

120%

2.9%

54.9%

22.2%

вит.К

49.1%

54%

Калий

71.2%

44.3%

20.8%

58.1%

19%

60.8%

23%

50%

10.4%

268%

121%

89.3%

38.5%

3.8%

53%

40.6%

25.6%

Энергетический баланс

Приход

1432 ккал

Расход

1977 ккал

Итого

-545 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги