Елена

Елена 28.08.2018 07:51

Дневник питания за 27.08.2018

На работе все пошло наперекосяк. У девочки ДР, принесла огромный пирог, все им и пообедали. И тут же в обед сотрудник принес горячие пироги и пирожное за рождение сына! В общем осталась без ужина, с перебором, т.к все примерно, весов на работе нет...

Завтрак

Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"

255 г · б 5.9 · ж 3.1 · у 29.8

169.6

ккал

Масло сладко-сливочное несоленое

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Кофе с молоко и сахаром

260 г · б 1.8 · ж 1 · у 6.5

43.2

ккал

Огурец, грунтовый

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

96 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.6

ккал

Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]

43 г · б 2.6 · ж 0 · у 20.2

94.6

ккал

Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]

16 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 7.6

43.2

ккал

Сыр сливочный

32 г · б 1.9 · ж 11 · у 1.3

109.4

ккал

Икра минтая пробойная

7 г · б 2 · ж 0.1 · у 0.1

9.2

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 530 ккал · Б 17 · Ж 19 · У 70

Утренний перекус

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Обед

Огурец, грунтовый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

ккал

Масло подсолнечное

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Пирог с Картофелем и Мясом [Смак]

300 г · б 31.8 · ж 47.4 · у 78.3

861

ккал

Итого 1007 ккал · Б 34 · Ж 57 · У 87

Дневной перекус

Капуста Цветная в Сухарях [Добрянка]

50 г · б 1.6 · ж 1.3 · у 5.3

ккал

Итого 39 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 5

Итого за день 1671 ккал · Б 54 · Ж 79 · У 183

Макронутриенты

Калории
1671.5

min 1412 1503

111%

Белки
54.3

60.3%

Жиры
79.1

120%

Углеводы
183.4

137

134%

Вода
3079.597

2669

115%

Клетчатка
11.9

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

56.5%

b-car

44%

В1

36.6%

23.1%

Холин

7.6%

30.1%

31.9%

14.4%

B12

2.7%

114%

2.5%

51.8%

30.2%

вит.К

49.4%

35.1%

Калий

74.2%

30.4%

48.5%

33.6%

53.6%

21.8%

56.1%

14.6%

336%

136%

117%

50.8%

6.2%

50.4%

67.5%

25.8%

Энергетический баланс

Приход

1672 ккал

Расход

1977 ккал

Итого

-306 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты