Елена

Елена 29.08.2018 07:22

Дневник питания за 28.08.2018

Вечер был веселый! Учила младшего кататься на велосипеде! Сначала собирались на трех колесах учиться, но третье подвело, все в сторону отгибалось. В общем не оставило выбора, пришлось на двух пробовать. Ребенок сопротивлялся, я настаивала... В итоге поехал! Еще не совсем все хорошо, но по прямой уже отлично, и трогается нормально. Остался очень доволен результатом!

Завтрак

Кофе с молоко и сахаром

260 г · б 1.8 · ж 1 · у 6.5

43.2

ккал

Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"

207 г · б 4.8 · ж 2.5 · у 24.2

137.7

ккал

Огурец, грунтовый

106 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7

14.8

ккал

Сыр сливочный

43 г · б 2.5 · ж 14.7 · у 1.8

147.1

ккал

Масло сладко-сливочное несоленое

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]

13 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 6.2

35.1

ккал

Курица, жаренная целиком

17 г · б 1.4 · ж 1.6 · у 0.7

22.7

ккал

Цветная капуста в кляре жаренная

25 г · б 1.1 · ж 2.1 · у 2.5

32.1

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 462 ккал · Б 13 · Ж 25 · У 44

Утренний перекус

Пирожное Корзиночка с белковым кремом

75 г · б 1.4 · ж 10.3 · у 44.5

279

ккал

Итого 279 ккал · Б 1 · Ж 10 · У 44

Обед

Груздянка

400 г · б 3.2 · ж 5.6 · у 12

107.2

ккал

Пирог с Горбушей [Виктория]

150 г · б 16.5 · ж 27 · у 39

451.5

ккал

Пирожное "Птичье Молоко" [Каждый День]

30 г · б 0.9 · ж 5.4 · у 17.6

120

ккал

Итого 678 ккал · Б 20 · Ж 38 · У 68

Дневной перекус

Отруби Ржаные [Ого]

10 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4

ккал

Итого 27 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 4

Ужин

Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]

250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10

127.5

ккал

Кунжут, семя

15 г · б 2.9 · ж 7.3 · у 1.8

84.8

ккал

Итого 212 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 11

Итого за день 1659 ккал · Б 47 · Ж 87 · У 173

Макронутриенты

Калории
1659.6

min 1412 1503

110%

Белки
47.5

52.8%

Жиры
87.8

133%

Углеводы
173.4

137

127%

Вода
2828.493

2669

106%

Клетчатка
5.5

27.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

22.8%

b-car

2.6%

В1

33.3%

18.6%

Холин

4.8%

15.6%

19.3%

6.6%

B12

4.7%

26.4%

3.2%

22.7%

19.4%

вит.К

15.5%

33.3%

Калий

35.2%

45.7%

50.1%

21.4%

54.3%

31.9%

8.9%

81%

92%

63.5%

11.6%

3.5%

52.8%

28.4%

19.7%

Энергетический баланс

Приход

1660 ккал

Расход

1977 ккал

Итого

-317 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги