Елена
04.09.2018 06:32

Дневник питания за 03.09.2018

Пока настала пора яблок, груш, арбуза, с углеводами сложно бороться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
218
145 5 2.6 25.5
Кофе с молоко и сахаром
260
43.2 1.8 1 6.5
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
39
85.8 2.3 0 18.3
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
13
35.1 1.2 0.4 6.2
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]
28
82 3 7.3 1.1
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Стручковая [Зимовье]
200
70 5 0.6 11.2
Зефир без Добавления Сахара с Экстрактом Каркаде и Витаминами со Вкусом Малины [Eco Botanica]
22.5
45 0.2 0 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлета куриная
73
154 15 8 5.3
Овощное рагу
305
182.1 4 9.5 20.1
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
178
179.6 7.4 1.9 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отделенное постное мясо, обжаренная
90
185.4 25.9 8.3 0
Картофель Запечённый [SPAR]
120
159.6 3.1 9.6 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Маковые [Невская Сушка]
10
37 1.1 0.5 7.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги