Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.09.2018 06:32

Дневник питания за 03.09.2018

Пока настала пора яблок, груш, арбуза, с углеводами сложно бороться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	218	145	5	2.6	25.5
Кофе с молоко и сахаром	260	43.2	1.8	1	6.5
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	39	85.8	2.3	0	18.3
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	13	35.1	1.2	0.4	6.2
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]	28	82	3	7.3	1.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	682	449	14	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Стручковая [Зимовье]	200	70	5	0.6	11.2
Зефир без Добавления Сахара с Экстрактом Каркаде и Витаминами со Вкусом Малины [Eco Botanica]	22.5	45	0.2	0	18.2
Итого	222	115	5	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлета куриная	73	154	15	8	5.3
Овощное рагу	305	182.1	4	9.5	20.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	598	378	21	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	178	179.6	7.4	1.9	33
Итого	178	179	7	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отделенное постное мясо, обжаренная	90	185.4	25.9	8.3	0
Картофель Запечённый [SPAR]	120	159.6	3.1	9.6	16
Итого	210	345	29	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Маковые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.5	7.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	130	93	1	0	19
Итого за день	2020	1561	79	54	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Панкейки

Автор Катерина

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя