Елена
10.09.2018 10:25

Дневник питания за 09.09.2018

Очень насыщенный день! В понедельник на работу отдыхать пойду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
105
69.8 2.4 1.3 12.3
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22.4 0 2.5 0
Кофе с молоко и сахаром
250
41.5 1.7 1 6.3
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
40
88 2.4 0 18.8
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]
14
36.4 1.1 0.4 7.3
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]
18
52.7 1.9 4.7 0.7
Огурец, грунтовый
23
3.2 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка Сырная [Дедовский Хлеб]
50
124.5 3.9 3.4 24.2
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
112
261 26.3 16.4 0
Картофель печеный, сердцевина, без соли
30
27.9 0.6 0 6.5
Запеченная цветная капуста
30
29.7 1.1 2.4 1
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина, без соли
85
79.1 1.7 0.1 18.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
118
274.9 27.7 17.3 0
Запеченная цветная капуста
60
59.4 2.3 4.7 2
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец, грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Печенье Грибочки (Кондитерские изделия)
35
128.5 1.3 2.8 24.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги