Дневник питания за 23.06.2018

Сегодня у меня углеводная загрузка, шоколадо-хлебная загрузка я бы сказала))

Классика жанра,рано утром кино с племянницами, и обед в ресторанчике с ними же.

А вечером внезапно поехали в гости к свекрови и свекру. И снова не откажешься...

В общем запланировать заранее рацион не получилось, отказаться тоже.
Ну и ладно в другой раз буду умнее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	40	212	3	13	20
Попкорн, с карамелью, без орехов	40	172	1	5	31
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	35	71	1	3	9
Итого	445	475	7	22	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	270	102	0	0	23
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	180	504	23	20	56
McDONALD'S, салат Цезарь без курицы	100	44	3	2	4
Сосиски говяжьи	60	135	6	12	0
Чебуреки	60	167	7	9	14
Итого	670	953	40	44	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Магнат Мадагаскар тёмный шоколад	89	255	3	16	23
Итого	89	255	3	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Расстегаи с мясом и луком, по 2-194	120	304	14	7	43
Пряники Имбирные	93	330	5	6	65
Кабачки жареные по 1-238	60	52	0	3	4
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	10	50	0	3	4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70	2	0	14
Итого	313	808	23	20	133
Итого за день	1517	2492	75	103	319