Жанна
19.06.2018 16:18

Дневник питания за 04.06.2018

У меня сегодня первый день на зожнике, питание в калориях отслеживаю уже 3 неделю.
Мне кажется что прежде я не правильно высчитывала калории в пище.
Купила кухонные весы, теперь взвешиваю всё вплоть до ломтика огурца, и ложки молока в кофе

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые Вареники [Лэнд]
175
315 32 6 31
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
20
64 0 0 16
Сметана 10% [Сметанин]
20
23 0 2 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)
110
35 7 0 1
Инжир сушеный
80
205 2 0 46
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
175
184 38 3 0
Кетчуп
30
33 0 0 7
Огурец маринованный
20
3 0 0 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5 10 6
Печенья, шоколадные вафли
30
129 2 4 21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
300
6 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 19.06.2018 16:32 Нравится 2
Скоро вы убедитесь, что взвешивать овощи - ни к чему, а молоко проще мерить стаканом. )) И его ложка ни на что не влияет. Но в плане создания привычки - прекрасное начинание. )
Удачи!
Жанна 19.06.2018 19:32
Поживем увидим, я пока только учусь слушать свой организм)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ