Жанна
18.09.2018 09:16

Дневник питания за 17.09.2018

Ну чтож, всё по тихоньку. Перерыв в тренировках, бешенный объем работы и нервы нервы нервы.
Снова перебор по углям.

Заметила что с тех пор как перестала тренироваться в зале, проснулся аппетит на выпечку и сладкое.
Хотя я мучное никогда и не любила, так что странное дело...
Так не пойдет, начинаю снова тренироваться дома, скакалка, йога, планка выпады... по чуть чуть но хоть что то. А там может и вернусь на тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пигоди [Бахетле]
300
564 18 22.5 72
Ролл Овощное Ассорти [ВкусВилл]
60
91.2 1.7 1.9 18.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Карамель, леденцовая
4.3
16.5 0 0 4.1
Курица Терияки (Subway (Сабвей))
0.5
152.5 10.5 3.2 20.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паровая Булочка Никуман [Якитория]
37
168.8 2 0.5 39.1
Печенье Овсяное [Любимые Традиции]
50
220 2.8 7.5 35
Ветчина особая
80
100.8 14.1 5 0
Сырник творожный
60
109.8 11.2 2.2 10.9
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты