Жужа
18.09.2018 09:16
Дневник питания за 17.09.2018
Ну чтож, всё по тихоньку. Перерыв в тренировках, бешенный объем
работы и нервы нервы нервы.
Снова перебор по углям.
Заметила что с тех пор как перестала тренироваться в зале, проснулся аппетит на выпечку и сладкое.
Хотя я мучное никогда и не любила, так что странное дело...
Так не пойдет, начинаю снова тренироваться дома, скакалка, йога, планка выпады... по чуть чуть но хоть что то. А там может и вернусь на тренировки.
Снова перебор по углям.
Заметила что с тех пор как перестала тренироваться в зале, проснулся аппетит на выпечку и сладкое.
Хотя я мучное никогда и не любила, так что странное дело...
Так не пойдет, начинаю снова тренироваться дома, скакалка, йога, планка выпады... по чуть чуть но хоть что то. А там может и вернусь на тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пигоди [Бахетле] |
300
|
564 | 18 | 22.5 | 72 |
| Ролл Овощное Ассорти [ВкусВилл] |
60
|
91.2 | 1.7 | 1.9 | 18.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Карамель, леденцовая |
4.3
|
16.5 | 0 | 0 | 4.1 |
| Курица Терияки (Subway (Сабвей)) |
0.5
|
152.5 | 10.5 | 3.2 | 20.3 |
| Итого | 678 | 842 | 31 | 28 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1315 | 141 | 0 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровая Булочка Никуман [Якитория] |
37
|
168.8 | 2 | 0.5 | 39.1 |
| Печенье Овсяное [Любимые Традиции] |
50
|
220 | 2.8 | 7.5 | 35 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Сырник творожный |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 437 | 685 | 33 | 18 | 93 |
| Итого за день | 2430 | 1670 | 66 | 52 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
