Дневник питания за 30.11.2023

Продуктивный был денек, работала, убиралась на кухне, потихоньку достаю новогодние украшения. В этом году кажется даже есть настроение праздничное. Навалились сложности с планом по переезду. Кажется что я пытаюсь схватиться за все соломинки разом. Не могла уснуть до 3 ночи. Глупый вес колеблется +/- 500 гр. Объемы уходят, вчера заметила что силуэт в целом подтянулся. Аппетита нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	430	46	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	430	46	2	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Микс Зелени Салатный [Botanica]	50	20	1	1.7	1.1
Заправка для салата французская, по домашнему рецепту	10	63.1	0	7	0.3
Куриные Ножки в Маринаде Песто [Мясновъ]	120	265.2	26.5	13.4	6.5
Апельсин с Ментолом [Sula]	6	13.7	0	0	5.6
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	636	416	30	24	18
Итого за день	1496	509	35	28	26