Дневник питания за 05.12.2023

Ну чтож, неделя до финала нашего спора. Вес у меня - 4.2.  У подруги - 4.5 Все еще идем в одном темпе, почти. Вчера моталась по делам, и было не до еды приехала домой в 23.30 и легла спать. Получился водный день) Настроение предновогоднее, хочется мандаринов и смотреть фильмы под пледом.  Аппетита нет, хочется спать все время. А некогда)
Тоскливо пририсовываю снег на рендеры домов, очень хочется в отпуск)) Год назад в это время я планировала отпуск в Германии, и пыталась побольше заработать на отпуск. В этом году без просвета, сплошной поток работы.  На следующей неделе финал пари, напряжение растет - скорее бы уже все закончилось) Радует, что сразу после него, будет два дня в спа в горах. Уже купила бутылку белого сухого, и шоколад без сахара. Предвкушаю как буду плавать в огромном бассейне под открытым небом, в окружении гор и звезд. Вот бы снова снег пошел - будет сказочно.  Так было год назад, я плыла в огромном теплом бассейне, на небе светили яркие звезды, яркая луна освещала снег на горах, фонари мягко подсвечивали водную гладь и мерцали в трехметровых золотых шарах украшающих огромные ели у подножия бассеина. От воды шел пар, в нем растворялись мелкие хлопья снега. И казалось что я плыву по космической глади. В ушах сквозь воду пробивался только бит, заглушая звук музыки и голос исполнителя. Я слышала свое дыхание, и казалось что я одна в этом космосе.
Что еще?
В декабре должна быть новогодняя съемка для местного бренда плюссайз,  я участвовала в осенней коллекции - в своем максимальном весе) Рада что они затянули с контрактом, и мои параметры все еще не прописаны. Чувствую менеджер будет мной не доволен)  Я в прошлый раз прошла со скрипом в размере 52 и росте 174. Боюсь в 48 размере уволят к чертям. Но и фиг с ним. 
Еще впереди Рождественская вечеринка, в местном мини баре,  я буду печь имбирные пряники, и проводить мастер класс по сборке домика - если успею его разработать как следует.  Может быть получится вписать в меню Эггног, будет атмосферно)

Фото из последней поездки спа в ноябре, сфотаю получше на следующей неделе)
фото 1

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0
5
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Red Bull Sugar Free
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
9.9
ккал
Леденцы [Sula]
5 г · б 0 · ж 0 · у 4.8
12
ккал
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 21 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4

Ужин

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0
5
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Итого за день 36 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 6
Макронутриенты
Калории
36.9
min 1653 1695
2.2%
Белки
1.2
170
0.7%
Жиры
0.2
57
0.4%
Углеводы
6.3
127
5%
Вода
3092.4
2897
107%
Клетчатка
0.1
20
0.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
13
A
~
b-car
~
В1
9.3%
B2
46.1%
Холин
5.6%
B5
51.9%
B6
0.5%
B9
11.3%
B12
~
C
~
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
0.8%
PP
9.6%
Калий
27%
Ca
9.2%
Si
~
Mg
15.3%
Na
14%
P
4.4%
Cl
1%
Fe
1.2%
I
~
Co
~
Mn
67.5%
Cu
8%
Mo
36.6%
Se
~
F
109%
Cr
~
Zn
2.5%
Энергетический баланс
Приход
36.9 ккал
Приход: 36.9 ккал
Расход
2146 ккал
Норма энергозатрат: 2146 ккал
Итого
-2109 ккал
Итого: -2109.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги