Жертва гравитации 09.02.2024 06:11

Дневник питания за 08.02.2024

В вкусвилле, оказывается, очень вкусные подушечки с молочной начинкой, прям как в моем детстве. Больше никогда не буду их покупать 😀

Бжу страдает, ну и ладно пока. Главное общий дефицит, а белки потихоньку подтянем - привыкнуть надо. Шагов было, как всегда много. Плюс один подъем без лифта, как обычно.

Завтрак

Подушечки с Молочной Начинкой [ВкусВилл]

42 г · б 2.8 · ж 6.3 · у 27.8

179.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Итого 183 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 28

Утренний перекус

Салат из капусты белокочанной по 1-72

175 г · б 4.6 · ж 8.8 · у 5.4

120.8

ккал

Сэндвич-Ролл Цезарь [ВкусВилл]

160 г · б 15.4 · ж 18.9 · у 38.1

384

ккал

Подушечки с Молочной Начинкой [ВкусВилл]

47 г · б 3.1 · ж 7.1 · у 31.2

201.2

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 710 ккал · Б 23 · Ж 34 · У 75

Обед

Картофельное пюре по 1-208

220 г · б 4.6 · ж 1.8 · у 32.3

165

ккал

Печень куриная, жареная на сковороде

80 г · б 20.6 · ж 5.1 · у 0.9

137.6

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Сметана 15% жирности (Жарка)

12 г · б 0.3 · ж 1.7 · у 0.4

18.2

ккал

Морковь (Жарка)

12 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

3.9

ккал

Лук репчатый (Жарка)

12 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

3.7

ккал

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Зефир Ванильный без Сахара [Красный Пищевик]

75 г · б 0.8 · ж 0 · у 60

157.5

ккал

Итого 606 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 110

Ужин

Хлебец Гречневый [Dr. Korner]

2 штука · б 2.4 · ж 0.6 · у 10.4

ккал

Сыр Творожный Сливочный [Liebendorf]

60 г · б 4.3 · ж 14.7 · у 1.6

156

ккал

Авокадо

40 г · б 0.8 · ж 5.9 · у 0.7

ккал

Ватрушка, по 2-194

30 г · б 3.6 · ж 1.9 · у 11.3

76.8

ккал

Апельсин

100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1

ккал

Итого 395 ккал · Б 11 · Ж 23 · У 32

Итого за день 1896 ккал · Б 65 · Ж 78 · У 246

Макронутриенты

Калории
1896.5

min 1544 1877

101%

Белки
65.4

113

57.9%

Жиры
78.6

95.9%

Углеводы
246.9

171

144%

Вода
1711.9

от 2470 до 3705

69.3%

Клетчатка
13.6

от 20 до 25

68%

Витамины и минералы

Рейтинг

484%

b-car

36.6%

В1

45%

131%

Холин

57.5%

153%

49.4%

123%

B12

565%

119%

0.1%

36.9%

4.1%

вит.К

11.2%

98.8%

Калий

76.4%

29.3%

41.2%

39.6%

70.4%

100%

1.4%

99%

4.5%

33.6%

28.8%

82.1%

32.7%

131%

16.1%

18%

34.3%

Энергетический баланс

Приход

1897 ккал

Расход

2470 ккал

Итого

-574 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Жужа

09.02.2024 07:39

Ахаха, я тоже так делаю - нахожу что-то вкусное - и больше никогда не покупаю)))

Ответить

Джаконда

09.02.2024 18:58

Жужа, мне иногда даже страшно пробовать новую еду, потому что это может оказаться очень вкусно и очень калорийно

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты