Жужа
09.02.2024 07:49
Дневник питания и тренировок за 08.02.2024
Все хорошо, придерживаюсь своего плана, чувствую усталость, аппатию
и прочие радости авитаминоза. Надо найти в выходные витамины, но
пока не знаю какие)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Вафли на вафельнице |
110
|
351.2 | 5.3 | 20.5 | 39.1 |
| Итого | 540 | 402 | 8 | 23 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Груша азиатская (китайская) |
240
|
100.8 | 1.2 | 0.6 | 16.9 |
| Итого | 670 | 152 | 3 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли |
350
|
413 | 29.2 | 1.6 | 49.3 |
| Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] |
45
|
117 | 1.9 | 2.1 | 19.8 |
| Соус Томатный: Соус Тако Острый [Santa Maria] |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
10
|
51.3 | 0 | 5.5 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
200
|
300 | 46.8 | 12.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1070 | 890 | 78 | 22 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
120
|
50.4 | 0.6 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 120 | 50 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3400 | 1496 | 90 | 48 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дела отлично, потренировалась немного, много поработала.
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
38 |
38 |
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Время: 38 мин
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
