Жужа
16.02.2024 09:58

Дневник питания за 15.02.2024

Вчера с 5.30 утра слушала аудиоверсию этой книги на Букмейте, довольно интересно. Хороший разбор причин переедания, написана понятным и доступным языком.
Автор делит худеющих на 4 типа.  Рекомендует каждому что ему делать, (мне с моим 3 типом и РПП срочно к мозгоправу:|)Задает правильные вопросы, дает хорошие советы. Без сенсаций, но как поддерживающая - наводящая порядок в голове книга -весьма и весьма полезно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
120
92.4 2.4 0.5 19.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
72 3.6 3.8 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
90
54 2.7 2.9 4.2
Картофель жареный (из вареного)
230
486.5 8.3 26.9 56.4
Лук маринованный
50
41.1 0.7 2.5 4.3
Васаби
10
10.9 0.5 0.1 2.4
Сметана 20% [Сметанин]
10
20.4 0.3 2 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
104.8 8.8 7.5 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Груша
210
98.7 0.8 0.6 21.6
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидоры Черри [Лукашинские]
120
18 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Izolenta_95 16.02.2024 10:26
Спасибо за отзыв! Давно добавила её в букмейте, никак руки не доходят прочитать или прослушать)
Жужа 16.02.2024 10:28
Izolenta_95, поделитесь потом отзывом) обсудим))
Интересные блоги
Новые рецепты