CTOuK

CTOuK 26.02.2024 09:45

Дневник питания за 20.02.2024

Если вы приходите к шаману или врачевателю, жалуясь на то, что вы разочарованы, пали духом, или находитесь в депрессии, они задали бы вам один из четырех вопросов:
Когда вы перестали танцевать?
Когда вы перестали петь? Когда истории перестали вас
увлекать и завораживать? Когда приятная тишина перестала быть для вас комфортной?
Там, где мы перестали танцевать, петь, очаровываться историями или наслаждаться тишиной, - это то, где мы переживаем потерю души.
Танец, пение, рассказывание историй и тишина - это четыре универсальных целительных бальзама.

ANGELES ARRIEN

Завтрак

Vitamin D3

0 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.6

24.5

ккал

Инжир сушеный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.5

ккал

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

200 г · б 4.8 · ж 8 · у 29.6

210

ккал

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бублики простые

34 г · б 3.1 · ж 0.4 · у 19.4

93.8

ккал

Пряники сырцовые

100 г · б 6.3 · ж 2.1 · у 75.6

346

ккал

Икра сиговых рыб, свежая

10 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 0.5

10.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Итого 899 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 163

Утренний перекус

Кофе на молоке

170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19

98.6

ккал

Грецкий орех

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бразильский орех

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фундук

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кешью

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Шоколад горький

12 г · б 0.7 · ж 4.2 · у 5.8

64.7

ккал

Итого 224 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 26

Обед

Гранат

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.5

11.5

ккал

Рассольник

350 г · б 9.1 · ж 4.2 · у 21.7

161

ккал

Чеснок

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

ккал

Салат Цезарь

200 г · б 19.6 · ж 14.8 · у 14.6

269.6

ккал

Итого 445 ккал · Б 29 · Ж 19 · У 38

Дневной перекус

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

19 г · б 1.2 · ж 3.4 · у 12.5

85.5

ккал

Итого 162 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 28

Ужин

Говядина отварная, по 1-392

100 г · б 25.8 · ж 16.8 · у 0

254

ккал

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

150 г · б 4.5 · ж 5.1 · у 21.9

151.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

100 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

ккал

Итого 406 ккал · Б 30 · Ж 21 · У 22

Итого за день 2136 ккал · Б 85 · Ж 74 · У 278

Макронутриенты

Калории
2136.8

min 1661 1765

121%

Белки
85

106

80.2%

Жиры
74.6

96.9%

Углеводы
278.5

161

173%

Вода
2457.2

3438

71.5%

Клетчатка
28.7

144%

Витамины и минералы

Рейтинг

71.8%

b-car

75.1%

В1

58.9%

50.8%

Холин

17.9%

24%

30.1%

27.7%

B12

188%

89.4%

1.2%

122%

5.3%

вит.К

40.8%

140%

Калий

123%

41.4%

173%

109%

380%

138%

68.8%

185%

8.3%

181%

123%

82.4%

72.9%

31.7%

72.5%

94.6%

26.3%

Энергетический баланс

Приход

2 137 ккал

Расход

2 323 ккал

Разница

−186 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Жужа

26.02.2024 12:46

Танец, пение, рассказывание историй и тишина - звучит как моя ночь в баре и тишина похмельная в ванне с утра😃

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги