Дневник питания за 22.04.2024

Вот так живешь себе живешь, всем довольный) А потом тебе скидывают твои фотографии с недели мод. И ты понимаешь, что надо худеть быстрее и качественнее)😐

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г
3.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
90 г
54 ккал, б 2.7 г, ж 2.9 г, у 4.2 г
Итого 57 ккал, Б 3 г, Ж 2 г, У 4 г

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г
3.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
90 г
54 ккал, б 2.7 г, ж 2.9 г, у 4.2 г
Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Груша
230 г
108.1 ккал, б 0.9 г, ж 0.7 г, у 23.7 г
Итого 165 ккал, Б 4 г, Ж 3 г, У 27 г

Дневной перекус

Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая]
26 г
99.3 ккал, б 2.9 г, ж 0.5 г, у 20.9 г
Банан
1 Штука
69.1 ккал, б 1.1 г, ж 0.4 г, у 15.1 г
Итого 168 ккал, Б 4 г, Ж 0 г, У 36 г

Ужин

Плов Постный с Грибами [Диета Елены Малышевой]
2 порция
372 ккал, б 8.8 г, ж 20.8 г, у 38 г
Майонез [ЕЖК]
30 г
141 ккал, б 0.1 г, ж 15.2 г, у 0.8 г
Nussini [Milka]
30 г
165.9 ккал, б 2.2 г, ж 4.5 г, у 15.6 г
Caramel [Milka]
60 г
288.6 ккал, б 2.3 г, ж 14.4 г, у 37.2 г
Томаты Свежие [Выборжец]
100 г
14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 5.8 г
Итого 981 ккал, Б 14 г, Ж 54 г, У 97 г
Итого за день 1373 ккал, Б 25 г, Ж 62 г, У 165 г
Макронутриенты
Калории
0
min 1634 1677
0%
Белки
0
168
0%
Жиры
0
56
0%
Углеводы
0
126
0%
Вода
0
2866
0%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
26
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
2123 ккал
Норма энергозатрат: 2123 ккал
Итого
-2123 ккал
Итого: -2123 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги